说到甘油三酯，胆固醇，大多数人都知道指标过高会给健康造成影响，是不少人血液粘稠的罪魁祸首，而长时间血液状态异常，会加速血栓形成，血栓累积又脱落，血管有狭窄，堵塞的风险，会带来严重脑梗或者心梗，因此要去了解指标稳定控制的重要性。另外，总胆固醇，甘油三酯究竟哪个指标高对心血管的危害大？

通过血脂检查可以了解该指标是否正常，而在检查报告单拿到的那一刻可以看到里面有几个项目，不同项目指标反映的问题不一样。

所谓总胆固醇，包括高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，而高密度脂蛋白胆固醇是好的胆固醇，对血管保护有帮助，反之，低密度脂蛋白胆固醇指标过高，坏的胆固醇累积则会加速动脉粥样硬化，出现心脑血管疾病的风险增加。

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另外，甘油三酯是人体中含量最多的脂类物质，可以分解后提供能量，但如果指标过高，会让血液变得粘稠，后续威胁心脑血管健康。这两个指标相对比，总胆固醇显得更重要，因为坏胆固醇指标过高，出现动脉粥样硬化的风险增加，也是现在大多数人心脑血管疾病来袭的主要诱因。

值得注意的是，总胆固醇中的低密度脂蛋白胆固醇很重要，但也不代表甘油三酯指标高可以忽略不管，依然要控制在正常范围内。

如何调节血脂？

1、科学饮食

为了调节好血脂，关键是科学饮食。人体每天都要提供足够量的食物，满足营养和能量需求，才能维持生命活动、提高抵抗力、同时保护重要器官。

如果持续错误饮食，可能会造成多个指标不稳定，最后带来慢性疾病伤害身体，其中高盐食物、高糖食物、富含胆固醇的食物、高脂肪食物都不宜过量获取。当然，爱吃宵夜、暴饮暴食、吃太饱等行为也不可取，要去了解身体所需要的营养成分是什么，满足需求，而能量不要过多提供，稳定控制体重很关键。

2、加强锻炼

加强锻炼有利于血脂调节，越来越多的人总胆固醇指标异常，甘油三酯过多，从而给心血管造成危害，主要原因是不爱运动，安逸生活让自己越来越向往躺平，觉得不要去折磨自己，运动后劳累，气喘吁吁，大量出汗，还不如待在温室里面玩手机，看电视。

这种不正确的人生态度让许多人逐渐发胖，还会基础代谢率降低，血液变得粘稠，出现疾病的风险增加，还需科学锻炼来调节血脂。

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